Тренування для початківців

Evening - Physio (Old)

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Додано Allison Walters

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Thoracic Extension Mobility

5 повторення

Double Arm Lift

5 повторення

Pectoralis Minor Stretch

3 повторення

30 секунд

Deep Neck Flexors

10 повторення

Curl Up/Down In Quadruped

5 повторення

Pure Rotation In Quadruped

5 повторення

Пов'язані тренування

Thoracic And Spine Mobility

Thoracic And Spine Mobility

10 хвилин, Початковий

1 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

4 хв 15 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло