Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Додано Rauf Maniyar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Легко

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Помірно

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 8: 2 раунди

15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 10: 2 раунди

Ваги: Помірно

20 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

Ваги: Легко

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Набір номер 12: 2 раунди

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

Пов'язані тренування

24 хв 12 сек, Середній

10 хв 54 сек, Початковий

18 хвилин,

24 хвилин, Середній

11 хв 4 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 хв 25 сек, Середній

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 хв 54 сек, Середній

26 хв 12 сек, Інтенсивний

51 хв 6 сек, Середній

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 хв 38 сек, Інтенсивний

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло