Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Basic HIIT

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Ernie G
 		    Додано Ernie G
Basic HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд

Пов'язані тренування

Home HIIT
Home HIIT
15 хвилин, Середній
HIIT Part 2
HIIT Part 2
50 хв 50 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
12 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT Workout
HIIT Workout
12 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Hiit
Full Hiit
9 хв 35 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Flat Belly Fix

Flat Belly Fix

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно