Середнє тренування

back + shoulder

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Foam Roller

Додано Monsieurr Real

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторення

8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Cable Row

12 повторення

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

10 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторення

Набір номер 6: 4 раунди

12 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторення

Набір номер 7: 2 раунди

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

30 секунд

Пов'язані тренування

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 хв 18 сек, Середній

33 хв 43 сек, Інтенсивний

Back, Shoulders & Abs

Back, Shoulders & Abs

28 хвилин, Середній

32 хв 45 сек, Середній

28 хв 10 сек, Середній

Back, Biceps, And Abs

Back, Biceps, And Abs

15 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.