Leg/Butt

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано персональним тренером Myron Mcgee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Опис

Tone & sculpt your lower body with this combo.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Side Reaches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

20 повторення

Barbell Squats

12 повторення

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Floor Bridge

20 повторення

Glute Kickbacks

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

20 повторення

Barbell Squats

12 повторення

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Floor Bridge

20 повторення

Glute Kickbacks

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Squats

12 повторення

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Floor Bridge

20 повторення

Glute Kickbacks

20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Squats

12 повторення

Dumbbell Romanian Deadlift

12 повторення

Floor Bridge

20 повторення

Glute Kickbacks

20 повторення

Пов'язані тренування

Legs Butt

25 хв 55 сек,

Legs & Glutes

10 хв 15 сек, Середній

Strong Butt And Legs

12 хв 54 сек,

Lower body

4 хв 15 сек, Середній

Butt And Legs

17 хвилин, Середній

Butt & Hamstrings

11 хв 39 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.