Середнє тренування

Push Progression

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Arms

Обладнання: Wall, Rings, Stability Ball

Додано персональним тренером Karina Scheers

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування біля стіни Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

Push up practice

Push up practice

4 хв 35 сек, Середній

20 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

5 хв 15 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

TRX GO Suspension Trainer System

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercise (Phase I) Week 2

Середній

25 хв

Legs

Exercise Mat, Treadmill

Exercise (Phase I) Week 3

Середній

28 хв

Legs

Treadmill

Exercise (Phase I) Week 4

Інтенсивний

30 хв

Legs

Treadmill

Single-leg Movement Patterns – Forward

Середній

10 хв

Lower Body

Box or Step

Single-leg Movement Patterns – Backward

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

Box or Step

Pull Progression

Середній

6 хв

Back

Strength Machine, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло