Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Hayhay Sports
 		    Додано Hayhay Sports
Day 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Arms and Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
V-Ups
V-Ups
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
20 повторення
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
16 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 повторення
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 повторення
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 повторення
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
16 повторення
V-Ups
V-Ups
20 повторення
Rowing
Rowing
50 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
16 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 повторення
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rowing
Rowing
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 повторення
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 повторення
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 повторення

Пов'язані тренування

Arms & Abs
Arms & Abs
25 хв 34 сек, Середній
Day 2
Day 2
29 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хв 24 сек, Початковий
Typical
Typical
5 хв 44 сек, Середній
21st May
21st May
28 хв 20 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
4 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно