Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Operation Get Big

Середній   1 год 9 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Justin Powell
 		    Додано Justin Powell
Operation Get Big
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
10 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Bench Barbell Calf Raises
10 повторення
Moderate Stairs
Moderate Stairs
20 хвилин

Пов'язані тренування

The Big 3
The Big 3
52 хв 30 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
12 хв 27 сек, Середній
Bulk Legs
Bulk Legs
30 хв 39 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
1 год 15 хв, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 45 сек, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs
Legs
27 хв 24 сек, Середній
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 год 21 хв 47 сек, Інтенсивний
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 хв 46 сек, Середній
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 хв 28 сек, Інтенсивний
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 хв 15 сек, Інтенсивний
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 год 2 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
NFL Monday Morning Complex *C

NFL Monday Morning Complex *C

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Barbell
crossfit.

crossfit.

Середній 5 хв  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar
Leg/Glute Workout

Leg/Glute Workout

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Barbell
10 Daily Ab Workout

10 Daily Ab Workout

Середній 5 хв  
Core  
Barbell Challenge

Barbell Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно