Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lean Program - Week 1, Day 4

Середній   25 хвилин

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Geneviève Benoit
 		    Додано Geneviève Benoit
Lean Program - Week 1, Day 4
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом
Опис

Legs and abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення

Пов'язані тренування

Legs/ Abs
Legs/ Abs
24 хв 30 сек, Середній
Legs And Core
Legs And Core
15 хв 25 сек,
Legs 12/29/23
Legs 12/29/23
21 хв 32 сек, Інтенсивний
Day2 - Legs & Abs
Day2 - Legs & Abs
23 хв 12 сек, Інтенсивний
Legs day.
Legs day.
14 хв 56 сек, Початковий
Legs Day
Legs Day
16 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Full
Upper Body Full
28 хв 59 сек, Інтенсивний
Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 хв 3 сек, Інтенсивний
Back
Back
42 хв 43 сек, Початковий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 хв 40 сек, Інтенсивний
All In A Day
All In A Day
15 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Lean - Week 1, Day 1

Get Lean - Week 1, Day 1

Середній 31 хв  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Cardio Machine
Lean Program - Week 1, Day 2

Lean Program - Week 1, Day 2

Середній 24 хв  
Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Lean Program - Week 1, Day 5

Lean Program - Week 1, Day 5

Середній 33 хв  
Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Lean Program

Lean Program

Середній 26 хв  
Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно