Vertical Training

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Matt Goodyear

Теги

Тренування для ніг

Опис

This program will help increase your vertical

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Lateral Jump

20 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Lunge Jump

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Tuck Jumps

8 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Toe Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

Strength Training

10 хв 30 сек, Середній

legs 1

12 хв 6 сек,

Vertical

8 хв 45 сек, Інтенсивний

Legs

18 хв 15 сек, Інтенсивний

Legs

8 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.