Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Monique Annese
 		    Додано Monique Annese
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
60 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
40 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
8 хв 14 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
53 хв 12 сек, Середній
Full Body
Full Body
41 хвилин, Середній
Full Body 1
Full Body 1
1 год 50 сек, Інтенсивний
My Full Body
My Full Body
14 хв 20 сек, Середній
Full Body
Full Body
11 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 1 година  
Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 1 год 7 хв  
Gym Full Body

Gym Full Body

Середній 43 хв  
Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 40 хв  
Full Body   Dumbbells
Core And Legs

Core And Legs

Інтенсивний 36 хв  
Core  
Full-Body

Full-Body

Середній 1 год 2 хв  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно