Середнє тренування

Full Body Workout

Середній Duration 1 година

Додано Stewart Kelly

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 хвилин

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 хвилин

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 хвилин

Pull-ups

2 хвилин

Pull-ups

2 хвилин

Pull-ups

2 хвилин

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 хвилин

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 хвилин

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 хвилин

Chest Flys

2 хвилин

Chest Flys

2 хвилин

Chest Flys

2 хвилин

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 хвилин

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 хвилин

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 хвилин

Bicep Curls

2 хвилин

Bicep Curls

2 хвилин

Bicep Curls

2 хвилин

Tricep Extension

Tricep Extension

2 хвилин

Tricep Extension

Tricep Extension

2 хвилин

Tricep Extension

Tricep Extension

2 хвилин

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 хвилин

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 хвилин

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 хвилин

Lateral Raise

2 хвилин

Lateral Raise

2 хвилин

Lateral Raise

2 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

24 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

36 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 25 сек, Інтенсивний

Total Body Workout

Total Body Workout

1 год 2 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

27 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

1 год 5 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Ultra Runner Circuit

Інтенсивний

55 хв

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

All Body Burn

Інтенсивний

37 хв

Full Cardio Maniac

Інтенсивний

37 хв

Circuit Intervals

Середній

27 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло