Circuit Intervals

Perform these exercises at your best level. You can modify the pushups from wall to full pushup depending on your level of fitness. Use dumbbells or resistance bands with muscle and ab workouts :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Shoulder Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Wall Calf Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jog on the Spot

30 секунд

Squats

30 секунд

Dumbbell Lunges

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Jog on the Spot

30 секунд

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунд

Band Bicep Curls

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Seated Leg Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Everything

55 хв 50 сек, Інтенсивний

Whole Body Exercise

20 хв 5 сек, Середній

Wednesday

31 хвилин, Середній

My Workout

23 хв 45 сек, Середній

A Little Bit Of Everything

45 хв 10 сек, Середній

Workout 1

15 хв 40 сек, Початковий