Середнє тренування

Bodypump

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Meghan Maguire

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

30 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

Whole Body Circuit

Whole Body Circuit

24 хв 18 сек, Середній

38 хвилин,

Full Body Workout

Full Body Workout

53 хв 12 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Adductors

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Foam Roller, Dumbbells

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло