Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Paula Maturana
 		    Додано Paula Maturana
Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд
12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
10 Dumbbell Bent Over Rows
10 Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
10 V-Grip Pull-Downs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
10 Barbell Bicep Curls
10 Barbell Bicep Curls
1 хвилина
16 Alternating Bicep Curls
16 Alternating Bicep Curls
1 хвилина
10 Hammer Curls
10 Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Day 2
Day 2
7 хв 5 сек, Середній
Day 2
Day 2
43 секунд, Середній
Day 2 - Back & Biceps
Day 2 - Back & Biceps
13 хв 30 сек,
Day 2: Back & Biceps
Day 2: Back & Biceps
31 хвилин, Середній
Week 10-12 BACK/BICEPS FOREARMS
Week 10-12 BACK/BICEPS FOREARMS
36 хвилин, Середній
Day 2
Day 2
33 хв 16 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity

Insanity

Інтенсивний 43 хв  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Середній 12 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
FD cardio Interval

FD cardio Interval

Середній 19 хв  
Week 7 - DAY 5 CHEST/TRICEPS

Week 7 - DAY 5 CHEST/TRICEPS

Середній 36 хв  
Chest   Dumbbell, Bench
Week 7 -DAY 3 SHOULDERS

Week 7 -DAY 3 SHOULDERS

Середній 32 хв  
Abs 1

Abs 1

Середній 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно