Середнє тренування

Abs 1

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Paula Maturana

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

15 reverse crunches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

10 each side plank

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 25 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

3 хв 32 сек, Середній

3 хв 25 сек, Середній

14 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity

Інтенсивний

43 хв

FD Upper Body warm Up

Середній

10 хв

Full Body

FD cardio Interval

Середній

19 хв

Week 7 - DAY 1 QUADS/GLUTES

Середній

45 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Week 7 - DAY 5 CHEST/TRICEPS

Середній

36 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Week 7 -DAY 3 SHOULDERS

Середній

32 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло