Core Foundation ☆

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed for this one. Have fun while building your 'Core Foundation'!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Supermans

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hollow Body Holds

45 секунд

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Circular Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Core

15 хв 40 сек, Початковий

Core strengthening

22 хв 30 сек, Початковий

All the planks (core)

24 хв 55 сек, Середній

Core Challenge 2.0

31 хв 18 сек, Середній

My Core

8 хв 35 сек, Середній

Core

11 хв 20 сек, Середній