Core

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: No Equipment

Додано 흥엉이 우부

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Опис

Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 секунд

15 секунд

1 хв 10 сек

20 секунд

1 хв 20 сек

1 хвилина

25 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Crunches

55 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

15 повторення

Vertical Leg Crunches

Повторів до втоми

20 секунд

15 повторення

20 секунд

25 секунд

10 секунд

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Good Core

15 хв 40 сек, Інтенсивний

Core

2 хв 32 сек, Інтенсивний

Core

15 хв 40 сек, Початковий

Core

20 хв 20 сек, Інтенсивний

Newer Core

14 хв 58 сек, Інтенсивний

Core

7 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.