Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 3

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Додано Taryl Kirk
Day 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями
Опис

Back, Olympic lifts

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 хв 20 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Treadmill Running
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Treadmill Running
22 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 хв 20 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 7 раунди
Snatch
Snatch
6 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope (Forward)
1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

PWC-3
PWC-3
52 хв 12 сек, Середній
Offffffff
Offffffff
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
16 хвилин, Інтенсивний
Monday
Monday
18 хв 30 сек, Середній
25-07
25-07
17 хвилин, Початковий
Daily
Daily
16 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Clutch - Shredlift
Clutch - Shredlift
53 хв 45 сек, Інтенсивний
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 2

Day 2

Середній 1 год 2 хв  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Day 1s

Day 1s

Середній 1 год 5 хв  
Legs   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Bench
PWC-6s

PWC-6s

Середній 43 хв  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Barbell
PWC-6

PWC-6

Середній 50 хв  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell
PWC-boxing Warm-up

PWC-boxing Warm-up

Середній 25 хв  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine
PWC-4

PWC-4

Середній 53 хв  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно