Середнє тренування

PWC-3

Середній Duration 52 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Додано Taryl Kirk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Опис

Back, Olympic lifts

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

25 хвилин

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

6 повторення

50 повторення

30 секунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 повторення

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 повторення

30 секунд

6 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

42 хв 30 сек, Середній

49 хв 30 сек, Середній

1 год 15 хв 9 сек, Середній

33 хв 30 сек, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

Sport Performance

Sport Performance

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 3

Середній

40 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Day 1

Інтенсивний

1 год 7 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Day 2

Середній

1 год 2 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

PWC-2s

Середній

1 год 1 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

PWC-5s

Середній

59 хв

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair

PWC-2

Середній

1 год 8 хв

Arms

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло