Ultima

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Lee Turnbull

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Hiit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Upper Cuts

45 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Sprints With Jump Lunge

45 секунд

Static Squat With A Jump

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Laps Fartlek

6 хвилин

Jog to next station

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

8 Down to one sprints

8 хвилин

Пов'язані тренування

Quick Hiit

30 хв 30 сек, Середній

Hiit

44 хвилин,

HIIT 2

13 хв 40 сек, Інтенсивний

Hiit

18 хв 45 сек, Середній

My Hiit

12 хвилин, Початковий

Ultimate Hiit

23 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.