Abs Attack ++

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Sumo Obliques

45 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Bird Dog

45 секунд

Rotating Elbow Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Hollow Body Holds

45 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

20 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Oblique V-Ups

40 секунд

Upward Plank

20 секунд

Left Oblique V-Ups

40 секунд

Lotus Crunches

40 секунд

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Corpse

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Y-T-A

25 секунд

Half Cobra Pose

20 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Attack

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Abs Workout

17 хв 30 сек, Середній

Abs Workout

4 хв 51 сек, Початковий

Ab Attack

6 хв 50 сек, Середній

Ab Attack

9 хвилин, Початковий

Abs

12 хв 58 сек, Середній