Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Attack

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Core

Ivo De Gioia
 		    Додано Ivo De Gioia
Abs Attack
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Best way to get your lower abs, your obliques, and a nice six-pack!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунд
Rest
40 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs Workout
Abs Workout
5 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs 1
Abs 1
12 хв 20 сек, Середній
ABS WORKOUT
ABS WORKOUT
4 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

I Want My Abs Back!

I Want My Abs Back!

Середній 16 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Warm Up!!!

Warm Up!!!🔥🔥

Початковий 5 хв  
Legs  
Full Body Workout

Full Body Workout🔥🔥🔥🔥🔥

Середній 26 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно