Purely Pilates Mat Full Program

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Dena Swenson

Теги

Тренування пілатес

Опис

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

The Hundred

2 хвилин

Roll Ups

1 хвилина

Right Leg Circles

1 хвилина

Left Leg Circles

1 хвилина

Rolling Like A Ball

1 хвилина

Single Leg Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

1 хвилина

Single Straight Leg Stretch

1 хвилина

Double Straight Leg Stretch

1 хвилина

Crisscross

1 хвилина

Spine Stretch Forward

30 секунд

Open Leg Rocker

1 хвилина

Corkscrew

1 хвилина

The Swan Dive

1 хвилина

The Saw

1 хвилина

Single Leg Kicks

1 хвилина

Double Leg Kicks

1 хвилина

Neck Pull

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Front and back Right

30 секунд

Up and down Right

30 секунд

Small Circles Right

30 секунд

Side passe

30 секунд

Inner Thigh Lift Right

30 секунд

Laying Side Bicycle Right

30 секунд

Grande Ronde De Jambe

30 секунд

Front And Back Left

30 секунд

Up And Down Left

30 секунд

Small Circles Left

30 секунд

Side passe

30 секунд

Inner Thigh Lift

30 секунд

Grande Ronde De Jambe

30 секунд

Heel Beats

30 секунд

Teasers

1 хвилина

Pilates Hip Circles

1 хвилина

Swimming

1 хвилина

The Leg Pull Down

30 секунд

Leg Pull Back

30 секунд

Pilates Left Side Kicks

20 секунд

Pilates Right Side Kicks

20 секунд

Pilates Left Side Bends

30 секунд

Pilates Right Side Bends

30 секунд

The Boomerang

1 хвилина

The Seal

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

The PILATES body

28 хв 10 сек, Середній

Pilates Full Sequence

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Purely Pilates Extended Intermediate

15 хв 30 сек, Середній

full Pilates

23 хв 30 сек, Середній

Strength And Flexibility Pilates

34 хвилин, Середній

Level 1 Mat Sequence Pilates

9 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.