Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Third

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball, Bench

Michael Kranich
 		    Додано Michael Kranich
Third
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
Running
6 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 повторення

Пов'язані тренування

Gym 2
Gym 2
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs 3
Legs 3
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs 2
Legs 2
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs 1
Legs 1
19 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs And Back
Legs And Back
30 хвилин, Інтенсивний
My Legs
My Legs
32 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body
Full Body
43 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxer

Boxer

Середній 10 хв  
Jogging

Jogging

Середній 20 хв  
Saeed Cardio-upper Body

Saeed Cardio-upper Body

Інтенсивний 28 хв  
Shoulders   Dumbbell
Dumbbell

Dumbbell

13 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Початковий 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно