Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Super Sets - Chest/back

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Jangwon Chae
 		    Додано Jangwon Chae
Super Sets - Chest/back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Elevated Chest Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Ваги: Важко
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest and Back (work in progress)
Chest and Back (work in progress)
12 хв 52 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
43 хвилин, Інтенсивний
Chest/Back
Chest/Back
1 год 45 хв, Середній
Gym time
Gym time
1 хв 20 сек,
Chest And Back
Chest And Back
29 хвилин, Середній
Chest & Back
Chest & Back
45 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

Початковий 2 хв 30 сек  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulder Raises

Shoulder Raises

Середній 4 хв 30 сек  
Shoulders   Resistance Band
Seated Rows

Seated Rows

Середній 8 хв  
Shoulders   Strength Machine
Tricep Push Down

Tricep Push Down

4 хв  
Arms   Strength Machine
Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Середній 5 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно