Boulder Day

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Додано Gabe Chavera

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Максимально

Overhead Press

15 повторення

Ваги: Важко

Overhead Press

25 повторення

Ваги: Помірно

Overhead Press

30 повторення

Ваги: Легко

Overhead Press

40 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

25 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Boulder Shoulder

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Boulder Shoulders

2 хв 45 сек, Середній

Boulder Shoulders (UM)

24 хвилин, Інтенсивний

Shoulder Boulders

12 хвилин, Інтенсивний

Boulders 4 Shoulders

10 хвилин, Середній

Pull Up Challenge

17 хв 10 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.