Total Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Joe Evans

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

When reps become easy add 10 reps on

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

30 повторення

Rest

15 секунд

Alternating Side Crunches

30 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

30 повторення

20 секунд

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

30 повторення

Rest

15 секунд

Alternating Side Crunches

30 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

30 повторення

20 секунд

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches with Knee Hugs

30 повторення

Rest

15 секунд

Alternating Side Crunches

30 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

30 повторення

20 секунд

20 повторення

Пов'язані тренування

Abs

15 хвилин, Середній

Total Abs

12 хв 45 сек, Середній

Total Abs

24 хвилин, Середній

Total Abs

16 хв 30 сек, Початковий

Total Abs

14 хв 6 сек, Інтенсивний

Total Abs II

27 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.