Середнє тренування

Delt Destroyer

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Додано персональним тренером Jessica Beisel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Опис

A workout that will chisel your triceps , as well as medial and posterior deltoids.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 хвилина

Yoga Shoulder Shrugs

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

12 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Ваги: Помірно

Rope Tricep Push Down

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 повторення

Ваги: Помірно

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторення

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 хв 55 сек, Середній

Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

53 хвилин, Інтенсивний

D1 Chest Shoulders & Triceps

D1 Chest Shoulders & Triceps

7 хв 58 сек, Середній

Chest, Shoulder, Tricep

Chest, Shoulder, Tricep

42 хвилин, Інтенсивний

Chest/Shoulders/Triceps

Chest/Shoulders/Triceps

31 хв 15 сек, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 хв 55 сек, Середній

22 хв 35 сек, Інтенсивний

Run and strength set

Run and strength set

54 хв 15 сек, Інтенсивний

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 хвилин, Середній

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Brazilian Booty Workout

Інтенсивний

50 хв

Leg Press(EK)

Інтенсивний

4 хв

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

ᑕᗩᗷᒪᗴ ᑕᑌᖇᐯᗴՏ🍓❥︎𝑳𝑬𝑮 DAY💋🌟HS

Інтенсивний

38 хв

Legs

Cable Pulley Machine, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло