Середнє тренування

Viernes 28

Середній Duration 1 год 24 хв

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas, Pared

Додано Pepe Mosre

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

3 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 6 раунди

Press con barra

Press con barra

6 повторення

3 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 5: 6 раунди

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

3 хвилин

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

1 год 8 хв 55 сек, Середній

6 хв 42 сек, Середній

1 год 31 хв 50 сек, Середній

7 хв 48 сек, Середній

2 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло