Середнє тренування

Office Work Out

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Wall

Додано Paida Mash

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Stretching and Fitness

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Work Time Workout

Work Time Workout

6 хвилин, Середній

25 хвилин,

Do This At Work

Do This At Work

7 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Початковий

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Chair & Wall Drill

Початковий

15 хв

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Office Stretches

Середній

6 хв

Office Workout One

Середній

11 хв

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

OFFICE BREAK

Початковий

2 хв 30 сек

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло