Середнє тренування

wights overall

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Roee Chalfon

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push Up with Feet on Step

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

10 секунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 секунд

1 хв 20 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

10 секунд

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

10 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

10 секунд

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунд

10 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 секунд

10 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

30 секунд

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

Bench With Dumbells

Bench With Dumbells

8 хв 20 сек, Середній

21 хвилин, Середній

2 хв 5 сек, Середній

42 хвилин, Середній

2 хв 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16

33 хв 43 сек, Середній

30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer

30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer

33 хв 41 сек, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

27 хв 15 сек, Середній

Madbarz - Chest Explosion

Madbarz - Chest Explosion

37 хв 44 сек, Середній

Amen Clinics Brain Health #1

Amen Clinics Brain Health #1

15 хв 9 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Nauli

Середній

7 хв

Lower Abs Quicky ⏳ ☆AS

Інтенсивний

10 хв

Core

Pilates

Інтенсивний

15 хв

Pilates

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло