Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Trifa Vazhappilly
 		    Додано Trifa Vazhappilly
Moderate Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
15 секунд
Hop in Place
Hop in Place
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog on Fists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Fives
High Fives
15 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
24 хв 15 сек, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно