Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

1. Chest/Back

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar, Stability Ball

John Jula
 		    Додано John Jula
1. Chest/Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cable Crossovers
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
Seated Cable Row
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
Cable Lat Pull Down
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
50 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 повторення

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
27 хвилин, Інтенсивний
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
11 хв 26 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
44 хвилин, Середній
Chest and Back
Chest and Back
27 хвилин, Середній
Chest
Chest
28 хв 54 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Stretches/flexibility Boost!

Daily Stretches/flexibility Boost!

Початковий 17 хв  
Morning Stretches

Morning Stretches

Початковий 13 хв  
Legs  
Morning Cardio

Morning Cardio

Інтенсивний 17 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Kettlebells
Lean Meat

Lean Meat

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Total Body Stretch, Tone And Tighten

Total Body Stretch, Tone And Tighten

Середній 28 хв  
Legs   Chair, Dumbbell, BOSU, Stability Ball
Shoulder Molder

Shoulder Molder

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно