Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Додано Paul Cheesman
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення

Пов'язані тренування

Workout B
Workout B
31 хв 30 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
9 хв 48 сек, Середній
legs
legs
18 хвилин, Середній
Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Workouts - Wednesday.
Workouts - Wednesday.
1 год 27 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run

Run

Середній 20 хв  
Legs   Cardio Machine
Leg Blaster Circuit

Leg Blaster Circuit

Середній 41 хв  
Legs   Barbell, Box or Step
Day 2

Day 2

Середній 23 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball
Arm Week 1

Arm Week 1

Середній 25 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
5x5 Upper

5x5 Upper

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
C25K Week1

C25K Week1

Середній 20 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно