Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get Waisted

Середній   54 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball

Danielle Robertson
 		    Додано персональним тренером Danielle Robertson
Get Waisted
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
5 хвилин
Butt Kickers
❤️ Помірне (Зона 2)
Butt Kickers
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
The Heisman Shuffle
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
The Heisman Shuffle
3 хвилин
Ball Pullover with Side Rotation
Ваги: Легко
Ball Pullover with Side Rotation
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
2 хвилин
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
The Heisman Shuffle
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
The Heisman Shuffle
3 хвилин
Ball Pullover with Side Rotation
Ваги: Легко
Ball Pullover with Side Rotation
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
2 хвилин
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
The Heisman Shuffle
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
The Heisman Shuffle
3 хвилин
Ball Pullover with Side Rotation
Ваги: Легко
Ball Pullover with Side Rotation
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
2 хвилин
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

But 6
But 6
10 хвилин, Середній
Wensday
Wensday
19 хвилин, Середній
HIIT #2
HIIT #2
17 хв 15 сек, Середній
Work This Out! 6;30
Work This Out! 6;30
31 хв 35 сек, Середній
Thursday Workout
Thursday Workout
31 хв 45 сек, Середній
Waist Training
Waist Training
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Lower Body Werk

Lower Body Werk

Середній 1 год 26 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball
Total Body Push

Total Body Push

Середній 42 хв  
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно