Середнє тренування

Back (Week #2 - Monday)

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Alan Kunihisa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

20 lbs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 хвилина

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 хвилина

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 хвилина

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

11 хв 54 сек, Середній

13 хв 48 сек, Середній

5 хвилин, Середній

3 хв 38 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back (Week #1 - Tuesday)

Середній

15 хв

Back

Strength Machine

Chest (Week #2 - Tuesday)

Середній

15 хв

Upper Body

Strength Machine

Legs (Week #2 - Wednesday)

Середній

15 хв

Lower Body

Triceps (Week #2 - Thursday)

Середній

15 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Biceps/Shoulders (Week #2 - Friday)

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbell

Triceps/Shoulder (Week #3 - Wednesday)

Середній

15 хв

Full Body

Strength Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло