10 Min

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ana Maria Andro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Rock ABS

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 секунд

15 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Alternating Side Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Oblique Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

20 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Rest

10 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

10 min abs

10 хвилин, Середній

Abs

12 хвилин, Середній

Abs

13 хв 40 сек, Середній

Abs2

21 хв 40 сек, Середній

Abs

24 хвилин, Середній

9 Minute Abs

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.