Середнє тренування

R3

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna, Barra fija, Banco

Додано Jose Padilla A

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 повторення

Пов'язані тренування

10 хв 40 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

32 хв 15 сек, Середній

3 хв 43 сек, Інтенсивний

5 хвилин,

3 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 хв 1 сек, Середній

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 хв 26 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло