Broken 30s

Zone 3: Power endurance. Pick 4 ~12 move Boulder problems that are ~80% of your max. Starting with your first Boulder, complete it 3 times in a row with a short rest between climbs. You will then get a longer rest befor the second Boulder. You will know the intensity is correct if you are able to complete boulders 1 and 2 but fail towards the end on 3 and 4.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Climb

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

6 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Climb

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

6 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Climb

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

6 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди

Climb

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

6 хвилин

Набір номер 9: 3 раунди

Climb

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

6 хвилин

Набір номер 11: 3 раунди

Climb

40 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Aerobic Power (10s W / 50s R)

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Aerobic Power Circuit

1 год 31 хв 30 сек, Інтенсивний

1

14 хвилин, Інтенсивний

Study Break

16 хвилин, Інтенсивний

2min On X 2min Off

32 хвилин, Середній

Yooo

8 хв 20 сек, Інтенсивний