Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core & Stability

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Bethany Fisher
 		    Додано Bethany Fisher
Core & Stability
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Inchworm Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Core And Arms
Core And Arms
7 хв 40 сек, Середній
Core And Arms
Core And Arms
17 хвилин, Середній
Core Cardio
Core Cardio
27 хвилин, Середній
Full body
Full body
9 хвилин, Середній
Workout
Workout
3 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Russian Kettlebell (re)

Russian Kettlebell (re)

Інтенсивний 18 хв  
Hill Repeats

Hill Repeats

Середній 21 хв  
Legs   Stationary Bike
Lower Body Strength

Lower Body Strength

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Kettlebell, Chair
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно