Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   1 год 15 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Ghazi Haider
 		    Додано Ghazi Haider
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm Up Rowing
10 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Lunges
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Treadmill Running
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
20 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Cycling
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
20 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Legs
Legs
22 хв 56 сек, Середній
Tuesday, Thursday
Tuesday, Thursday
33 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 20 сек, Середній
Legs 1
Legs 1
10 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
20 хв 35 сек, Середній
Legs Do This!
Legs Do This!
1 година, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 хв 35 сек, Середній
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 хв 55 сек, Середній
Steph Workout General
Steph Workout General
52 хв 56 сек, Середній
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 хв 27 сек, Середній
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push and Pull Arm Essentials

Push and Pull Arm Essentials

Початковий 8 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Wall
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core  
Arms Chest And Shoulders

Arms Chest And Shoulders

Середній 1 година  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно