Lee

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Barbell deadlifts - 20lbs, w pull, 35lbs, squat row 20lbs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

5 повторення

Kneeling hip flexor stretch

5 повторення

4 point knee/abductir mobilization

5 повторення

Right Half Pigeon

1 хвилина

Left Half Pigeon

1 хвилина

Thoratic rotation

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank to downward dog

18 повторення

Barbell Deadlifts

24 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Single leg deadlift

12 повторення

Single Arm Kettle Chest Press Bridging On Ball

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Incline push up

8 повторення

Step Ups with Knee Lifts

6 повторення

Step Ups with Knee Lifts

6 повторення

Пов'язані тренування

Pull

20 хв 26 сек, Середній

Test

3 хвилин, Початковий

Legs

10 хв 55 сек, Інтенсивний

Legs

21 хвилин, Середній

Legs

22 хвилин,

Deadlifts

20 хв 57 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 хвилин, Середній

Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Pyramid Ls

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Cross Fit

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.