Інтенсивне тренування

Total Effort

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros, Brazos

Обладнання: Mancuerna

Додано Bueno Fran

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Serie para realizar en casa con el mínimo de equipo y para activar todos los grupos musculares

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en el sitio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 14 сек, Інтенсивний

22 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Середній

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

12 хв 50 сек, Інтенсивний

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

39 хв 40 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cuerpo 10 total

Інтенсивний

10 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Rápido, rápido, lento

Інтенсивний

12 хв

Núcleo

Ningún equipo

Lunes

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Silla

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Poderoso y fuerte

Інтенсивний

20 хв

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Hk7

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло