Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Strech

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Gabriel Ortega
 		    Додано Gabriel Ortega
Strech
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
45 секунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 повторення
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторення
Chaturanga Run
Chaturanga Run
100 повторення
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretches
Stretches
8 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
3 хв 20 сек, Початковий
Stretchin
Stretchin
3 хв 13 сек, Початковий
Moderate
Moderate
8 хв 50 сек, Початковий
Quick Stretch
Quick Stretch
5 хв 5 сек, Початковий
Strech Strech Strech
Strech Strech Strech
7 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm Balance Builder

Arm Balance Builder

Середній 25 хв  
Back   Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment
Superhero Smash

Superhero Smash

Середній 13 хв  
Lower Body   Dumbbells
🌛🧝‍♀️🌜ᗰOOᑎ ᑕYᑕᒪᗴ🌛🧝‍♀️🌜 {YIN YOGA ☯️ Kidneys Spleen,Liver, Stomach} 🌟 HS

🌛🧝‍♀️🌜ᗰOOᑎ ᑕYᑕᒪᗴ🌛🧝‍♀️🌜 {YIN YOGA ☯️ Kidneys Spleen,Liver, Stomach} 🌟 HS

Середній 16 хв  
Yoga   Exercise Mat
Endurance Training 6

Endurance Training 6

Інтенсивний 1 год 27 хв  
Legs   Exercise Mat
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно