Тренування для початківців

Stretches

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest, Glutes

Додано Liya B

Теги

Тренування для ніг

Опис

Light stretching for those rainy days at home

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

High Knee Pulls

❤️ Легке (Зона 1)

High Knee Pulls

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 хвилин, Початковий

5 хвилин,

8 хвилин, Початковий

14 хв 30 сек, Початковий

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Середній

20 хв

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Loose Arms

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло