Smooth Move!

Each of these sets is constructed to blend seamlessly from one exercise to the other. See how smooth you are and don't give yourself any rest when transitioning. This workout includes light dumbbell exercises, but if you don't have them, use two cans of soup!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунд

High Knees

30 секунд

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

30 секунд

Corpse

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Ball Squats

30 секунд

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунд

Bird Dog

40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Scissor Kicks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Lotus Crunches

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 хв 51 сек, Середній

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 хв 22 сек, Початковий

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 хвилин, Початковий

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 хв 26 сек, Початковий

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 хв 29 сек, Початковий

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 хв 16 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

04.05 - Bola Suíça

21 хв 48 сек, Середній

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 хв 25 сек, Середній

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 хв 32 сек, Інтенсивний

Ball

44 хв 50 сек, Середній

Back And Chest Day

18 хвилин, Середній

Balls To The Walls 🔴

26 хв 20 сек, Середній