Arms

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Jessica Iwabuchi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Beginners arm workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

25 секунд

12 повторення

25 секунд

12 повторення

25 секунд

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

20 секунд

10 повторення

20 секунд

10 повторення

20 секунд

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms

5 хвилин, Середній

Arms

2 хв 35 сек, Початковий

Arms

5 хв 30 сек,

Arms

12 хвилин, Початковий

Arms

1 хв 45 сек, Початковий

Arms

9 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells