Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

B2L Program

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Jessica Beisel
 		    Додано персональним тренером Jessica Beisel
B2L Program
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з фітболом
Опис

Upper body

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rear Delt Squeeze with Band
Опір: Помірно
Rear Delt Squeeze with Band
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
8 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
38 хв 56 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 21 сек, Середній
2/22 Upper Body
2/22 Upper Body
33 хв 48 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
4 хв 37 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Jiujitsu Chest/Biceps
Jiujitsu Chest/Biceps
11 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Yoga

Full Body Yoga

Середній 4 хв 30 сек  
Legs  
Row Intervals

Row Intervals

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   Cardio Machine
Core Geared Bootcamp

Core Geared Bootcamp

Інтенсивний 14 хв  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Day 4: Legs

Day 4: Legs

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Strength Machine
Chest And Legs

Chest And Legs

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Barbell, Bench, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell
Metcon 1.0

Metcon 1.0

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно