Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abdominales

Середній   5 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Silla, Pared

Magda Lozano
 		    Додано Magda Lozano
Abdominales
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 секунд
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plancha lateral
Plancha lateral
30 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунд
Abdominales
Abdominales
30 секунд
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Patadas de jazz
Patadas de jazz
30 секунд
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
30 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 секунд

Пов'язані тренування

Abdominales
Abdominales
11 хв 50 сек, Середній
Abdominales
Abdominales
5 хв 15 сек, Початковий
Abdominales
Abdominales
6 хв 50 сек, Початковий
Abdominales
Abdominales
10 хвилин, Середній
Abdominales
Abdominales
7 хв 35 сек, Середній
Abdominales
Abdominales
7 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 хвилин, Середній
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 хв 59 сек, Середній
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 хвилин, Початковий
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 хвилин, Середній
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 хв 33 сек, Початковий
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Abdominales totales

Інтенсивний 8 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Початковий 11 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Chica rápida de montaña

Chica rápida de montaña

Початковий 8 хв  
Piernas   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий 17 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий 3 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Piernas Y Culo

Piernas Y Culo

Середній 21 хв  
Inferior del cuerpo   Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно